Przejdź do głównej nawigacji Przejdź to treści głównej Przejdź do narzędzi dostępności
Data:
Dni: 29.03.2025 / sobota / 15 – 18
Miejsce wydarzenia
sala taneczna
Koszt
50 zł
Prowadzenie
Aleksandra Duda
Dodatkowe informacje
  • zapisy przez Strefę zajęć
Adres wydarzenia na Facebook-u
Wydarzenie na Facebooku
Formularz zapisu na to wydarzenie

Mięśnie dna miednicy – to grupa mięśni (i powięzi) znajdująca się w dolnej części miednicy. Z racji swojego położenia, ulegają mocnemu naciskowi ze strony narządów wewnętrznych.  

Mięśnie te nie powinny być ani zbyt wiotkie/słabe, ani zbyt napięte – dlatego potrzebujemy wiedzy na ten temat oraz ćwiczeń wzmacniających i relaksujących, żeby ustrzec się przed wieloma negatywnymi objawami jak np. nietrzymanie moczu.  

Przynieście ze sobą matę do jogi (kilka mat jest dostępnych na miejscu) i dwa ręczniki (które będziemy rolować), ubierzcie się wygodnie, by można było wykonywać różnorodne ćwiczenia. 



Prowadzenie:  

Aleksandra Duda – nauczycielka jogi kundalini certyfikowana przez amerykański Instytut Badawczy Jogi Kundalini (KRI). Dyplom nauczycielski otrzymała w roku 2008, po czym w kolejnych latach ukończyła II stopień instruktorski, również w amerykańskim Instytucie Jogi Kundalini. Przez kilka lat ćwiczyła i uczyła jogi wg Iyengara jak również Taichi i Qigong. Odbyła dodatkowo wiele kursów doszkalających w zakresie jogi, m. in. jogi dla seniorów, dzieci, osób uzależnionych. Od lat uczy w klubach jogi w Warszawie i organizuje warsztaty jogowe w różnych miejscach w Polsce. W szczególności skupia się na oddechu, czyli technikach oddechowych oraz optymalnym oddechu dla zdrowia, relaksu, energetyzowania ciała i równoważenia umysłu. Aktualnie studiuje medytacyjne uzdrawiania, bezpośrednio związane z metodologią jogi kundalini.  

Zobacz również

Projekty

Zdzisław Beksiński – twórca i sąsiad.

Zdzisław Beksiński – już jako nasz sąsiad – był twórcą uznanym, znanym w kraju i za granicą, lecz nie chciał być popularny, unikał wyjazdów, wernisaży, ograniczał...

Projekty

„Żeby to miało ręce i kopyta. Słuchowisko dla ludzi" / jubileusz 20-lecia Służewskiego DK

Co kozy myślą o ludziach, którzy są ogrodzeni płotem? Czy pszczoły są podobne do mieszkańców służewskich bloków? Po co kozom betonowy placyk? Dlaczego ludziom się...

  • Młodzież
  • Dorośli
  • Bezpłatne
Wystawa

Żywioły / Woda / Wystawa zbiorowa fotografów National Geographic Polska / Marek Arcimowicz, Paweł Młodkowski, Mikołaj Nowacki, Marcin Zaborowski

Abstrakcyjne formy lodu na rzece. Jezioro, zatoka, w końcu i morze. A wtedy łodzie i plaże, a z nimi turyści i uchodźcy. Przyroda i człowiek, w nierównej walce....

  • Dzieci
  • Ekologia
  • Rodzinne
  • Bezpłatne
Spotkanie / Wykład

Różnorodna Dolinka: Służewskie bobry / spacer z przyrodnikiem

Spacer po Dolince Służewskiej poświęcony bobrom mieszkającym w parku.

  • Młodzież
  • Dorośli
  • Bezpłatne
Spotkanie / Wykład

Wilkołaki, zombiaki, automaty / wykład z cyklu Reinterpretacje świata sztuki

NOWY cykl wykładów o sztuce poświęcony hybrydom i fantastycznym istotom, które od starożytności po współczesność zapełniają historie przedstawiane w sztukach...

  • Dzieci
  • Rodzinne
  • Płatne
Teatr

„Wielkanocne pisanki” / spektakl familijny Teatru Wariacja

Bajka o niesfornych pisankach, które nie mogą usiedzieć w wielkanocnym koszyku. Kolorowe jajka wypadają z koszyka i szukają przygód na podwórku. A mama Kura i...

  • Dzieci
  • Młodzież
Konkursy/Festiwale

MAM to! Festiwal Młodzi Artyści Mokotowa / Konkurs wokalny 2025 / #dźwięk

Festiwal MAM to! jest mozaiką 10 konkursów organizowanych przez 6 instytucji kultury Mokotowa w 4 kategoriach: #słowo, #obraz, #dźwięk, #ruch.  Festiwal MAM to! jest...